養胃清積食,健脾祛濕氣

中國中醫科學院西苑醫院肝膽脾胃病科護士長  黃硯萍

脾胃是大家經常關注的臟腑,尤其到了三九進補季,脾胃能不能更好地接納補力,顯得尤為重要。臨床上有人問,脾胃為什么總養不好?多半是因為搞錯了脾和胃的調養方法。

胃主降氣,就像一個蓋子。胃不好的人,不舒服是往上“冒”的,比如打嗝、嘔吐、口臭等。脾主升清,就像支架一樣,撐起全身的運行。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。所以,調養脾胃的第一步,就是先分清自己到底是脾出了問題還是胃出了問題。胃不好,要清積食,靠“養”;脾不好,要祛濕氣,靠“健”。這里給大家推薦一些調理方法。

養胃,清積食。胃不好的人,宜吃粳米飯、牛肉、棗等食物;若感覺肚中饑餓,應立即進食,不能忍饑,更不能吃生硬、黏膩的食物,暴飲暴食;飯后不可勞心,也不可勞力;秋冬天氣寒冷,應注意腹部保暖,若腹中稍感不適,可飲姜茶,以溫胃散寒;三餐后,以熱手按摩腹部,然后緩行五六十步,或根據情況增減,以呼吸不感到急迫為宜。走后上床仰臥,四肢伸展,閉目養神,舌抵上腭,津液自生,分作3次咽下。

健脾,祛濕氣。中醫認為,脾之志則思,思則氣結,喜則氣散,氣散則胃中元氣得以舒伸。意思是說,健脾要重視調心。脾不好的人群要多找喜事,天氣晴朗時多曬太陽,保持心情愉悅。同時,健脾祛濕還要在日常飲食上有所注意。飲食宜清淡,少油膩,少甜食,要以溫食為主,不要太寒涼,同時切記不宜過食生冷、油膩食物。推薦一個食療方——薏米紅豆粥。另外,堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝,促進濕氣排出,跑步、騎自行車、打太極拳都是不錯的運動方式?!?/p>

亚洲熟伦熟女专区,成年片黄网站色大全A级毛片,一线高清在线视频观看,大胆人GOGO体艺术高清 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>